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        深圳電視臺采訪減肥達人李教練傳授防身


         
        魔鬼減肥訓練營常見問題:

        為什么飯后不要馬上喝水?
        飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。


        為什么有人吃少也會胖?
        自認為少吃不瘦的朋友,就得靠數字說話了。把一天所有吃喝錄進去,計算總能量。減肥餐推薦能量值:成年女性1000~1200千卡/天;成年男性1200~1600千卡/天;膳食能量不要低于800千卡/天。如果每天計算卡路里控制飲食以及活動40分鐘,1個月后體重還是減不下來,建議尋求專業減肥教練幫助。減肥雖然不容易,但對健康意義重大,為自己為家人都不能放棄。


        為什么身體局部脂肪不好減?
        燃燒脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量,才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。剛開始運動身體一定事先消耗醣類,大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪,有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環,讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運動下手,將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。


        減肥達人訓練營最大的收獲是什么?
        “除了明顯的減重效果,更大的收獲還是自己生活習慣的改變和自己意志力的磨練。以前許多不良的生活習慣我徹底拋棄了,這里早睡早起,整個人的精氣神完全好了。我感覺吧,一個人在非?喾浅@鄣臅r候,不要說自己還能做多少,只問自己還能不能繼續!在這里,教練教會我了更多的還是去堅持,感謝我的每一個教練。”
         



         
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