1. <big id="vuq0j"></big>
        <menu id="vuq0j"><font id="vuq0j"><blockquote id="vuq0j"></blockquote></font></menu>
        <menu id="vuq0j"></menu>
      1. 當前位置: > 瘦身百科 > 減肥資訊 >

        健康減肥要避免的一些誤區,你碰到了嗎?

        減肥方法有太多太多,讓人眼花繚亂,如果選擇不當,使用了不科學的減肥方法,不僅起不到應有的效果,反而會讓你越減越肥。為了避免這一現象,大家在減肥時一定要繞路。


        只吃肉不吃主食

        只吃肉不吃主食從表面上來看是嚴格控制了碳水化合物的攝入,通過吃大量蛋白質來維持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白質吃多的其實也會發胖!原因在于,蛋白質攝取過量之后,無法消耗的蛋白質將儲存在脂肪細胞當中,增加脂肪密度,而另外一些參與到能量消耗中的蛋白質會分解成脂肪以及糖類存儲起來


        吃太多蔬菜和水果

        如果想減肥,最好不要吃太多蔬菜和水果,還要注意蛋白質以及碳水化合物的適當攝入。蔬菜水果中的糖分含量并不低,且屬于只需簡單轉化就能被吸收的果糖,另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,繼而帶來強烈的饑餓感,稍不注意就會讓人難以忍耐而暴飲暴食。


        魔鬼減肥訓練營


        飯后吃蔬果或酸奶來“刮油”

        飯后吃一些蔬果或是發酵性乳制品的確可以緩解油膩感,但這卻不能作為一種減肥的方法。且不說蔬果和酸奶中的熱量,但是這種飲食習慣就很容易影響消耗系統的運化功能,對健康也是不利的。


        把堅果當做代餐食品

        花生、核桃、榛仁等堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠促進脂肪的氧化消耗,但你要知道,即便如此它們也不宜作為代餐食物大量使用,因為其中植物油脂含有的熱量也不低。在減肥時,如果你想把堅果作為零食來抑制饑餓感,可以適當吃上幾顆,然后喝一些水,使堅果中的膳食纖維充分溶解,幫助增加飽腹感。


        通過吸煙來抑制食欲

        在感覺饑餓的時候通過吸煙來抑制食欲是一種不可取的減肥方法,雖然煙草中的尼古丁和煙焦油能暫時壓制對于食物的欲望,但沒過多久,更為強烈的饑餓感就會回來,此時再線控制食欲就不是一件易事了,大腦會對高熱量食物產生更為濃厚的興趣。



        上一篇:夜跑減肥的注意事項
        下一篇:晚餐怎么吃才能減肥呢?
        全國免費咨詢電話:400-680-6836 版權所有(C)減肥達人魔鬼減肥訓練營(www.nutricani.com) 備案號:ICP備080011627號