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        喝蔬果汁能減肥嗎?

        經常吃蔬菜和水果能減肥已經成為很多人的常識,但是很多人并不愛蔬菜和水果的味道,所以他們將蔬菜和水果榨成汁飲用,認為這樣同樣具有不錯的減肥效果。到底這種認知正確嗎?喝蔬果汁能減肥嗎?關于這個問題下面是詳細的介紹。
        1、蔬菜和水果之所以能減肥原因主要有兩種,第一,無論蔬菜還是水果它們的熱量普遍較低,所以吃了不用擔心發胖個;第二,蔬菜和水果中往往富含纖維成分和果膠成分,這些營養成分不僅能讓人產生飽腹感,還可以軟化大便,緩解便秘問題等等。
        2、我們知道吃蔬菜和水果能減肥,但實際上喝蔬果汁并沒有太大的減肥效果。因為在制作蔬果汁的過程中,會丟掉很多蔬菜和水果的渣,這些渣中就富含讓人變瘦的膳食纖維,而蔬果汁保留的則是較高的糖分,所以喝蔬果汁減肥效果并不明顯。
        3、肥胖者如果想用蔬果汁減肥其實也不難,只要做到三點即可。第一點,喝蔬果汁的時候應該保留一些渣,雖然說口感上受到影響,但是這些渣的膳食纖維能夠幫助肥胖者減肥;第二點,蔬果汁應該以蔬菜為主,少放水果,因為這樣的蔬果汁糖分會大大降低,自然對減肥更有利;第三點,要保證蔬果汁的多樣化,嘗試用不同的蔬菜和水果制作出美味的蔬果汁。
         
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