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        減肥達人青少年夏令營營員結束感想(周穎)

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        減肥期間產生便秘怎么辦?
        纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復雜碳水化合物中。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。


        為什么身體局部脂肪不好減?
        燃燒脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量,才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。剛開始運動身體一定事先消耗醣類,大約要過20分鐘后才會開始消耗脂肪,有氧運動能促使身體的脂肪細胞循環,讓脂肪的分解。減重的剛開始先從有氧運動下手,將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。


        為什么說在這里等于重讀了一個MBA?
        在這里還認識了許多志同道合的胖友,我們一起鍛煉,一起鼓勁,一起拼比!相當于在這里又讀了一個MBA,我相信這些朋友會是我一生當中受益的好伙伴,我們會相互鼓勵支持,就像在減肥達人訓練營那樣,并肩前進走下去。


        在訓練營生活的怎么樣?
        在這里過的也特別開心,營里的小伙伴彼此相處的都很融洽。我們采取的是四個隊競爭的訓練模式,這樣讓訓練更有動力,比如每周六的極限挑戰課程,團隊競賽的課程非常有激情,為了得到最后的獎品像一瓶脈動或優益C什么的,大家都很努力。
         

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