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        減肥達人青少年夏令營營員結束感想(劉崇業)


         
        采訪記錄:

        想對減肥人士說點什么?
        “以前自己發胖是因為在大學里養成了學到不良的生活習慣。減肥道路上雖然很苦,既然做了,就要做到、做好!持之以恒的堅持下去才是對自己最大的肯定。”


        除了平時的鍛煉,你還有其他方面的運動嗎?
        減肥訓練營每天都是按時開始減肥課程的,但通常我都會比其他營員提前去訓練室,這樣時間上就多出一些,往往是大家剛到訓練室時,我已經做完了半個小時的器械訓練。時間長了,減下去的重量自然比其他營員多一些?傊褪菆猿忠幌,多付出一些,上帝自然會看到你的努力。


        減肥鍛煉是早晨好還是晚上好?
        晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度的燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。


        減肥期間果汁類飲品為什么不能多喝?
        世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得,果汁雖然有豐富的維生素,但是少了水果里含有的纖維素等其他營養素,能量很高,而且飽腹感差。如果喜歡喝,可以在早餐時喝果汁,其他時間盡量不要喝,而是食用新鮮水果。
         

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